{"id":959,"date":"2017-06-16T12:51:00","date_gmt":"2017-06-16T18:51:00","guid":{"rendered":"http:\/\/cuponerapp.com\/guia\/?p=959"},"modified":"2017-06-16T12:51:00","modified_gmt":"2017-06-16T18:51:00","slug":"olvidate-del-estres-en-el-trabajo-o-en-la-escuela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2017\/06\/16\/olvidate-del-estres-en-el-trabajo-o-en-la-escuela\/","title":{"rendered":"Olv\u00eddate del estr\u00e9s en el trabajo o en la escuela"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">La escuela y el trabajo son actividades que no podemos evitar, pero s\u00ed podemos mejorarlos para darle un giro positivo a nuestro d\u00eda. Revisa bien los siguientes tips, y elige los que m\u00e1s se acomoden a tu estilo de vida. \u00a1Ya no te estreses!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Organiza tu tiempo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Para no andar a las prisas todo el tiempo, realiza horarios de trabajo y de relajaci\u00f3n, de acuerdo a tus prioridades; t\u00fa que te conoces mejor que nadie, ponte metas para avanzar con tus trabajos, pero tambi\u00e9n organiza periodos de descanso, tu cuerpo los necesita.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi aligncenter\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/confar.org.ar\/wp1\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/agenda.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para agenda\" width=\"590\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>R\u00ede de todo lo que puedas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">YouTube siempre te puede sacar una sonrisa con sus \u00a0\u201cvideos divertidos\u201d, entrevistas de tu actor, cantante\u00a0o jugador de f\u00fatbol favorito. Si no tienes cerca tu celular, disfruta de la televisi\u00f3n. Si le cambias a\u00a0Warner Channel, seguro estar\u00e1n pasando por en\u00e9sima vez un cap\u00edtulo de Friends. Recuerda que la risa es la peor enemiga del estr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi aligncenter\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/NuhJYCShBBA\/maxresdefault.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para videos se te van a caer\" width=\"699\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Lee<\/strong><br \/>\nEsto te ayudar\u00e1 a distraerte, en especial los libros de ficci\u00f3n que te dar\u00e1n un escape de la realidad. Puedes encontrar cu\u00e1l es tu g\u00e9nero favorito y concentrarte en algo diferente y divertido.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/i.imgur.com\/wAIABnF.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para cuento ciencia ficcion\" width=\"699\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Respira correctamente<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Esto permite la buena oxigenaci\u00f3n de todas las c\u00e9lulas del cuerpo, por lo que en momentos de agitaci\u00f3n y ansiedad es recomendable concentrarse en respirar pausada y profundamente. Swami Kriyananda, fundador de un movimiento espiritual mundial conocido como Ananda, asegura que cambiar la respiraci\u00f3n puede cambiar el estado mental.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi aligncenter\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"https:\/\/www.entrenamiento.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Respira.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para respiracion\" width=\"590\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">El tript\u00f3fano es un amino\u00e1cido b\u00e1sico para la nutrici\u00f3n humana que promueve la liberaci\u00f3n de serotonina (un neurotransmisor que regula el sue\u00f1o y el placer), por lo que controla la ansiedad, el insomnio y el estr\u00e9s. Es abundante en\u00a0huevos,\u00a0leche,\u00a0cereales\u00a0integrales,\u00a0chocolate,\u00a0d\u00e1tiles,\u00a0garbanzos, man\u00ed y semillas de girasol y calabaza. \u00bfYa entiendes por qu\u00e9 las dietas provocan mal humor? La serotonina tambi\u00e9n contribuye a regular el apetito evitando la ansiedad por comida.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi aligncenter\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/elpoderdelosnumeros.org\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/La-importancia-de-la-buena-alimentacion-en-tu-etapa-de-estudiante.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para buena alimentacion\" width=\"546\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Piensa positivo\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Norman Vincent Peale es el autor de la Teor\u00eda del pensamiento positivo, seg\u00fan la cual, alejar los pensamientos de c\u00f3lera y culpabilidad, contribuyen a curar el cuerpo. Genera este h\u00e1bito y podr\u00e1s evitar el sufrimiento de episodios de estr\u00e9s y desesperaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/yeux.com.mx\/ColumnaUniversitaria\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Repensando-el-estr%C3%A9s-puede-ser-positivo.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para positivo\" width=\"618\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Disfruta de un t\u00e9 relajante<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">La valeriana, la flor de azahar y el tilo tambi\u00e9n tienen propiedades tranquilizantes. Sin embargo, el caf\u00e9 o las bebidas de cola contienen cafe\u00edna que altera el sistema nervioso \u00a1Ev\u00edtalos!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"https:\/\/5www.ecestaticos.com\/imagestatic\/clipping\/d51\/d5b\/d51d5b7ce9669e190097cbf71d6a3c1d\/el-liquido-magico-que-debes-beber-cada-manana-para-adelgazar.jpg?mtime=1428491073\" alt=\"Resultado de imagen para tomando te\" width=\"699\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Haz ejercicio<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Libera el exceso de energ\u00eda y disfruta sentirte bien y sano. Camina, corre o inscr\u00edbete\u00a0en alguna actividad que peri\u00f3dicamente te permita liberar el estr\u00e9s de la semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/lanoticia.hn\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/img_cuales_son_los_beneficios_de_trotar_33588_orig.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para trotando\" width=\"592\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Plat\u00edcalo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0Si existe alguna situaci\u00f3n de tensi\u00f3n con una persona en espec\u00edfico, dialoga sobre las posibles soluciones y no te vayas a la cama con el problema sobre los hombros.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/eldiariodelanena.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/ofensas-e1456180102701.jpg\" alt=\"Imagen relacionada\" width=\"674\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Considera terapias alternativas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">La arte-terapia es una forma de psicoterapia en la que se utilizan diferentes t\u00e9cnicas de expresi\u00f3n creativas no necesariamente asociadas a un solo tipo de arte, con el prop\u00f3sito de disfrutar el proceso.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/sumedico.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Arte_terapia_herramienta_para_expresar_emociones.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para arte-terapia\" width=\"590\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Estira<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201cEl cuerpo humano no est\u00e1 hecho para pasar muchas horas sentado\u201d, explican psic\u00f3logos, por lo que se recomienda pararse cada hora durante la jornada laboral y mover un poco el cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"http:\/\/static.vix.com\/es\/sites\/default\/files\/imj\/vivirsalud\/E\/Ejercicios-de-estiramiento-en-la-oficina.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para estiramiento en la oficina\" width=\"590\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Toma una ducha<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Disfruta un buen ba\u00f1o alternando el agua caliente y fr\u00eda. Esta t\u00e9cnica se utiliza en la hidroterapia para aprovechar las ventajas de ambas temperaturas, ya que incrementa el riego sangu\u00edneo y relaja.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"https:\/\/www.ecologiaverde.com\/wp-content\/2014\/12\/ahorrar-agua-ducha.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para duchandose\" width=\"682\" height=\"393\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Duerme bien<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">En promedio, dormir 8 horas al d\u00eda te har\u00e1 sentir m\u00e1s descansado y te brindar\u00e1 mayor productividad. Seg\u00fan investigadores de la\u00a0Universidad de Warwick, en Reino Unido, dormir menos de 6 horas al d\u00eda tambi\u00e9n incrementa las posibilidades de muerte prematura, pero m\u00e1s de 9 horas tampoco es beneficioso para la salud.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 7px;\" src=\"http:\/\/nupcias.impresionesaerea.netdna-cdn.com\/images\/NP_Belleza\/duerme-bien-y-amanece-bella.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para duerme bien\" width=\"736\" height=\"379\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Rod\u00e9ate de gente que te favorezca<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Re\u00fanete frecuentemente con familia y amigos que te animen y no representen problemas, sino momentos de diversi\u00f3n y esparcimiento.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 13px;\" src=\"http:\/\/www.ee-today.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/verdad-o-reto1-1024x512.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para reunion divertida\" width=\"736\" height=\"368\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La escuela y el trabajo son actividades que no podemos evitar, pero s\u00ed podemos mejorarlos para darle un giro positivo a nuestro d\u00eda. 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