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<\/p>\n\u00bfNo les ha pasado que por fin se est\u00e1n acostumbrando a hacer ejercicio y entonces un horrible catarro los invade? Esta, es una de las causas m\u00e1s comunes por las que todos los que apenas nos estamos iniciando en el mundo del deporte desistimos, pero \u00bfqu\u00e9 tan bueno o malo ser\u00e1 seguir con la rutina mientras tenemos las defensas bajas?<\/p>\n
En principio, no pasa nada si haces deporte con congesti\u00f3n nasal o con un peque\u00f1o resfriado. No obstante, tienes que estar m\u00e1s atento a la respuesta de tu cuerpo y tener en cuenta ciertas situaciones de riesgo.<\/p>\n
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Los medicamentos descongestionantes<\/strong> aumentan el ritmo card\u00edaco de tu organismo, as\u00ed que si practicas deporte puede ser que te cueste m\u00e1s respirar. No olvides que cuando haces ejercicio tus pulsaciones incrementan.<\/p>\n Por otro lado, hacer deporte resfriado, y adem\u00e1s\u00a0con fiebre no es nada recomendable. El ejercicio podr\u00eda afectar a tu cuerpo<\/strong> y empeorar tu estado de salud.<\/strong> Espera a que te baje la fiebre para volver con tu entrenamiento. El deporte es bueno, pero con moderaci\u00f3n.<\/p>\n Demasiado ejercicio aumenta los resfriados<\/strong><\/p>\n S\u00ed, tal como lo acabas de leer, a pesar de que hay estudios que demuestran que el ejercicio regular aumenta las defensas de tu organismo, pasarse es perjudicial.<\/p>\n Est\u00e1 comprobado que el sistema inmunol\u00f3gico funciona mejor cuando no est\u00e1 estresado. Los atletas que entrenan muy intensamente y no planifican un adecuado tiempo de recuperaci\u00f3n se contagian con m\u00e1s resfriados y gripes.<\/p>\n El estr\u00e9s disminuye el n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos y aumentan los niveles de la hormona cortisona, que interfiere en el correcto funcionamiento de los gl\u00f3bulos blancos.<\/p>\n El descanso es muy importante en el deporte y tiene que ser un elemento b\u00e1sico en tu plan de entrenamiento.<\/p>\n Una rutina de ejercicio regular, con un adecuado plan de recuperaci\u00f3n, aumentar\u00e1 el n\u00famero de defensas.<\/p>\n Aunque si quieres realizar algo moderado, estas son las mejores opciones si es que te encuentras enfermo:<\/p>\n Caminar.<\/strong> Andar r\u00e1pido es una de las pr\u00e1cticas deportivas<\/strong> m\u00e1s suaves que existen y que m\u00e1s gente est\u00e1 en condiciones de llevar a cabo. Veinte o treinta minutos al d\u00eda puede aminorar los s\u00edntomas del constipado, por lo que hacer deporte resfriado, si no forzamos nuestro cuerpo, puede ayudar a la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Footing o running<\/strong>. Salir a correr es otro de los ejercicios m\u00e1s apropiados en el caso de estar un poco resfriado. No obstante, abstente si est\u00e1s experimentando n\u00e1useas, v\u00f3mitos o dolor de cuello.<\/p>\n Qigong.<\/strong> Esta t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n china tiene numerosos beneficios para evitar el resfriado. Sus movimientos y estiramientos son muy apropiados para practicarlos en el caso de estar con catarro. Es muy buena para combatir infecciones respiratorias y una actividad alternativa si quieres hacer deporte resfriado.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfNo les ha pasado que por fin se est\u00e1n acostumbrando a hacer ejercicio y entonces un horrible catarro los invade? Esta, es una de las causas m\u00e1s comunes por las que todos los que apenas nos estamos iniciando en el mundo del deporte desistimos, pero \u00bfqu\u00e9 tan bueno o malo ser\u00e1 seguir con la rutina…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":9421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41,5100],"tags":[1479,7040,7048,345,300,4353,7045,103,7039,797,7041,315,7043,367,7046,7042,104,7047,7044],"yoast_head":"\n![](\"https:\/\/media1.tenor.com\/images\/1d66fa64381fff0f60401b7b5618aab1\/tenor.gif\")
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