{"id":7627,"date":"2018-07-05T11:16:44","date_gmt":"2018-07-05T17:16:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/guia\/?p=7627"},"modified":"2018-06-28T12:19:59","modified_gmt":"2018-06-28T18:19:59","slug":"ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Conseguir un estado de relajaci\u00f3n<\/strong> es importante y aunque la ansiedad<\/strong> no es del todo mala, estando en exceso se convierte en insana afect\u00e1ndonos de sobremanera en la vida cotidiana.<\/p>\n

Es importante que cada uno de nosotros desarrolle recursos y estrategias personales con las cuales se podamos controlar las emociones y los pensamientos, y aunque t\u00fa no tengas problemas de ansiedad, debemos decir que todos nos beneficiamos con estos ejercicios.<\/p>\n

Para realizarlos debemos de escoger un momento en el d\u00eda d\u00f3nde no vayamos a ser interrumpidos o nos terminemos durmiendo en el intento.<\/p>\n

Aprender a respirar<\/strong><\/p>\n

Existen muchas maneras de respirar, pero la respiraci\u00f3n que practicamos es social y superficial, de ese modo solo incorporamos una peque\u00f1a cantidad de ox\u00edgeno, lo cual es carencia de vitalidad y una menor resistencia, por eso una buena respiraci\u00f3n es la base de la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Como primera norma cabe decir que nuestra respiraci\u00f3n natural debe ser siempre por la nariz<\/strong>, ya que as\u00ed filtramos el aire que entra y expulsamos las impurezas bloqueadas en el interior de la nariz. Y, aunque existen varios tipos adecuados, la m\u00e1s adecuada fisiol\u00f3gicamente es la completa.<\/strong><\/p>\n

Relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson <\/strong><\/p>\n

Este tipo de relajaci\u00f3n tiene como prop\u00f3sito eliminar la tensi\u00f3n residual. Para eso es esencial ser conocedores de los grupos musculares que podemos relajar<\/strong>. Si bien esta t\u00e9cnica necesita de un correcto entrenamiento para ser aprendida, podemos beneficiarnos de los recursos que encontramos en la red para ponerla en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

M\u00e9todo Silva<\/strong><\/p>\n

Hay personas que se benefician m\u00e1s con una relajaci\u00f3n que los induce a visualizar im\u00e1genes relajantes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Entrenamiento aut\u00f3geno de Schultz<\/strong><\/p>\n

Este m\u00e9todo se basa en la idea de que todos tenemos la habilidad de modificar nuestra vida al modificar nuestra actitud mental, y al basarse en la sugesti\u00f3n, induce sensaciones y pensamientos agradables que permiten entrar en un estado de completa relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mindfulness<\/strong><\/p>\n

Podemos entenderlo como la t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n, como un estado de conciencia que nos genera un estilo de pensamiento que se traduce en atenci\u00f3n plena a lo que nos rodea y los acontecimientos que ocurren en el momento.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conseguir un estado de relajaci\u00f3n es importante y aunque la ansiedad no es del todo mala, estando en exceso se convierte en insana afect\u00e1ndonos de sobremanera en la vida cotidiana. Es importante que cada uno de nosotros desarrolle recursos y estrategias personales con las cuales se podamos controlar las emociones y los pensamientos, y aunque…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5100],"tags":[485,755,6009,345,6013,2373,5791,1029,6012,6016,2641,753,6015,2314,6011,6010,6014],"yoast_head":"\nEjercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad - Mexiconoce<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad - Mexiconoce\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conseguir un estado de relajaci\u00f3n es importante y aunque la ansiedad no es del todo mala, estando en exceso se convierte en insana afect\u00e1ndonos de sobremanera en la vida cotidiana. Es importante que cada uno de nosotros desarrolle recursos y estrategias personales con las cuales se podamos controlar las emociones y los pensamientos, y aunque…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mexiconoce\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-05T17:16:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-06-28T18:19:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/tecnicas_relajacion_2000x400.jpg?fit=2000%2C800&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cuponerapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cuponerapp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/\"},\"author\":{\"name\":\"Cuponerapp\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/person\/1ab7d67e71497d4b7c798fc1724fd3e2\"},\"headline\":\"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad\",\"datePublished\":\"2018-07-05T17:16:44+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-28T18:19:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/\"},\"wordCount\":381,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#organization\"},\"keywords\":[\"actitud\",\"aire\",\"ansiedad\",\"cuerpo\",\"Entrenamiento aut\u00f3geno de Schultz\",\"imagenes\",\"meditaci\u00f3n\",\"mente\",\"M\u00e9todo Silva\",\"Mindfulness\",\"m\u00fasculos\",\"naturaleza\",\"pensamientos\",\"relajaci\u00f3n\",\"Relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson\",\"respirar\",\"sensaciones\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/\",\"name\":\"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad - Mexiconoce\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-07-05T17:16:44+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-28T18:19:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/\",\"name\":\"Mexiconoce\",\"description\":\"Este es un subtitulo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#organization\",\"name\":\"Mexiconoce\",\"url\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/WhatsApp-Image-2018-08-03-at-5.18.20-PM.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/WhatsApp-Image-2018-08-03-at-5.18.20-PM.jpeg\",\"width\":572,\"height\":172,\"caption\":\"Mexiconoce\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/person\/1ab7d67e71497d4b7c798fc1724fd3e2\",\"name\":\"Cuponerapp\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38fd6bb3a029c0cd34be859f186f1959?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38fd6bb3a029c0cd34be859f186f1959?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Cuponerapp\"},\"url\":\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/author\/angie-meyo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad - Mexiconoce","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad - Mexiconoce","og_description":"Conseguir un estado de relajaci\u00f3n es importante y aunque la ansiedad no es del todo mala, estando en exceso se convierte en insana afect\u00e1ndonos de sobremanera en la vida cotidiana. Es importante que cada uno de nosotros desarrolle recursos y estrategias personales con las cuales se podamos controlar las emociones y los pensamientos, y aunque…","og_url":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/","og_site_name":"Mexiconoce","article_published_time":"2018-07-05T17:16:44+00:00","article_modified_time":"2018-06-28T18:19:59+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":800,"url":"https:\/\/i2.wp.com\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/tecnicas_relajacion_2000x400.jpg?fit=2000%2C800&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Cuponerapp","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Cuponerapp","Est. reading time":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/"},"author":{"name":"Cuponerapp","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/person\/1ab7d67e71497d4b7c798fc1724fd3e2"},"headline":"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad","datePublished":"2018-07-05T17:16:44+00:00","dateModified":"2018-06-28T18:19:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/"},"wordCount":381,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#organization"},"keywords":["actitud","aire","ansiedad","cuerpo","Entrenamiento aut\u00f3geno de Schultz","imagenes","meditaci\u00f3n","mente","M\u00e9todo Silva","Mindfulness","m\u00fasculos","naturaleza","pensamientos","relajaci\u00f3n","Relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson","respirar","sensaciones"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/","url":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/","name":"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad - Mexiconoce","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#website"},"datePublished":"2018-07-05T17:16:44+00:00","dateModified":"2018-06-28T18:19:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/07\/05\/ejercicios-de-relajacion-para-la-ansiedad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios de relajaci\u00f3n para la ansiedad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#website","url":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/","name":"Mexiconoce","description":"Este es un subtitulo","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#organization","name":"Mexiconoce","url":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/WhatsApp-Image-2018-08-03-at-5.18.20-PM.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/WhatsApp-Image-2018-08-03-at-5.18.20-PM.jpeg","width":572,"height":172,"caption":"Mexiconoce"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/person\/1ab7d67e71497d4b7c798fc1724fd3e2","name":"Cuponerapp","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38fd6bb3a029c0cd34be859f186f1959?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38fd6bb3a029c0cd34be859f186f1959?s=96&d=mm&r=g","caption":"Cuponerapp"},"url":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/author\/angie-meyo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7627"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7627"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8087,"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7627\/revisions\/8087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}