{"id":6676,"date":"2018-05-31T09:20:03","date_gmt":"2018-05-31T15:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/guia\/?p=6676"},"modified":"2018-05-28T11:02:24","modified_gmt":"2018-05-28T17:02:24","slug":"ejercicios-para-lograr-el-abdomen-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2018\/05\/31\/ejercicios-para-lograr-el-abdomen-perfecto\/","title":{"rendered":"Ejercicios para lograr el abdomen perfecto"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">A la hora de comenzar a hacer ejercicio el <a href=\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/guia\/2017\/05\/29\/el-pole-dance-y-sus-beneficios\/\"><strong>abdomen<\/strong><\/a> es una de las \u00e1reas que m\u00e1s trabajo nos cuestan, sobre todo porque las rutinas suelen ser dolorosas,\u00a0sin embargo al no ejercitar esta parte del cuerpo, no podremos desarrollar adecuadamente otro tipo de <strong>entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Trabajar esta \u00e1rea nos da un mejor rendimiento f\u00edsico en general, es por eso que te compartimos los<strong> tres mejores ejercicios <a href=\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/guia\/2018\/02\/08\/5-disciplinas-para-lograr-un-abdomen-increible\/\">para el abdomen<\/a><\/strong>. \u00a1A quemar esas calor\u00edas!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Abdominales cruzadas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Extiende los brazos a los costados y estira tus piernas por completo, levanta un brazo al centro del pecho mientras levantas la pierna contraria al brazo extendido, ten en cuenta que la mano que no se extiende debe de estar firme al piso, para que tengas equilibrio y permitas mayor profundidad en el movimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi\" src=\"https:\/\/www.yoiup.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/abdominales-cruzados-dietas-free.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para abdominales cruzadas\" width=\"641\" height=\"428\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Crunch en V<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Para este ejercicio tienes que estar boca arriba, estirar tus piernas y brazos, despu\u00e9s levantar las piernas hasta lograr una flexi\u00f3n de 90 grados e intentar tocas tus tobillos para luego regresar al piso contrayendo el abdomen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"irc_mi aligncenter\" src=\"https:\/\/media1.popsugar-assets.com\/files\/thumbor\/iAu6yQEQiA3Q8SAmjWKG7h_39ng\/fit-in\/1024x1024\/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-\/2014\/01\/18\/701\/n\/1922729\/1ca8ca877d0d6807_Vsit-revised\/i\/V-Crunch.jpg\" alt=\"Resultado de imagen para crunch en v\" width=\"640\" height=\"642\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Crunch doble con rodillas al pecho<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Similar al <strong>Crunch en V<\/strong>, lo que debes hacer es flexionar las piernas y llevar las rodillas hacia el pecho mientras intentas tocar tus talones con las manos y luego regresar a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6698\" src=\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/guia\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/abdominalespiernalevantada-300x202.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"431\" srcset=\"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/abdominalespiernalevantada-300x202.jpg 300w, https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/abdominalespiernalevantada.jpg 706w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de comenzar a hacer ejercicio el abdomen es una de las \u00e1reas que m\u00e1s trabajo nos cuestan, sobre todo porque las rutinas suelen ser dolorosas,\u00a0sin embargo al no ejercitar esta parte del cuerpo, no podremos desarrollar adecuadamente otro tipo de entrenamiento. 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