{"id":1459,"date":"2017-07-24T09:58:09","date_gmt":"2017-07-24T15:58:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/guia\/?p=1459"},"modified":"2017-07-24T09:58:09","modified_gmt":"2017-07-24T15:58:09","slug":"5-ejercicios-para-perder-calorias-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cuponerapp.com\/mexiconoce\/2017\/07\/24\/5-ejercicios-para-perder-calorias-en-verano\/","title":{"rendered":"5 ejercicios para perder calor\u00edas en verano"},"content":{"rendered":"

Estamos en pleno verano y eso no debe ser un pretexto para dejar de hacer ejercicio, por el contrario, debemos motivarnos m\u00e1s para mantenernos en forma, pero sobre todo saludables.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, hay varias rutinas en las que podr\u00e1s deshacerte de m\u00e1s de 400 calor\u00edas de forma divertida y sin ir al gym. \u00a0<\/span>Lo primero que debes tener claro es que \u00a1tienes que esforzarte si quieres que valga la pena! y no olvides que la respiraci\u00f3n es muy importante.<\/span><\/p>\n

1. Saltar la cuerda<\/strong><\/p>\n

Un ejercicio divertido y super eficiente a la hora de quemar calor\u00edas es el salto de cuerda. Seguro despu\u00e9s de unos d\u00edas tu resistencia habr\u00e1 aumentado y podr\u00e1s respirar mejor. <\/span><\/p>\n

Tip: Intenta saltar con la punta de los pies, as\u00ed te cansar\u00e1s menos.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Lagartijas <\/strong><\/p>\n

Aunque a muchos nos cueste much\u00edsimo trabajo, hacer lagartijas es un ejercicio super efectivo para mejorar la respiraci\u00f3n. Puedes iniciar con 15 repeticiones y aumentar gradualmente el nivel de intensidad. <\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Sentadillas<\/strong><\/p>\n

Este ejercicio es ideal para fortalecer los m\u00fasculos, quemar grasa y mantener el equilibrio. Para hacerlas, puedes apoyarte de un banco y tratar de corregir tu postura mientras realizas la rutina. Si apenas comienzas a practicar, puedes iniciar con 35 repeticiones e ir aumentando.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Bicicleta<\/strong><\/p>\n

Se trata de un ejercicio aer\u00f3bico, en el cual es un hecho que si lo practicas constantemente \u00a1vas a perder peso s\u00faper r\u00e1pido! adem\u00e1s, te sentir\u00e1s muy bien porque mejora la circulaci\u00f3n. Puedes hacer sesiones de una hora diaria al menos tres \u00a0veces por semana. \u00a1Los resultados van a verse incre\u00edbles! <\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

5. Desplantes<\/strong><\/p>\n

Son una de las actividades m\u00e1s eficientes para trabajar los gl\u00fateos. Recuerda que antes de hacerlos debes asegurarte de tener la postura adecuada procurando que <\/span>tu movimiento sea de\u00a0arriba hacia abajo. Comienza con una rutina de 20 desplantes por cada lado.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a1An\u00edmate y \u00a0comienza a hacer ejercicio, porque al ver los resultados seguro lo amar\u00e1s! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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